Wielu mężczyzn pomija dzień nóg na siłowni, co jest ogromnym błędem! Przykładając ogromną uwagę wyłącznie do rozbudowywania klatki piersiowej oraz bicepsów i tricepsów mężczyźni zapominają by również wyrzeźbić odpowiednio swoje nogi, aby cała sylwetka wyglądała na odpowiednio zadbaną i wysportowaną. Jak odpowiednio ćwiczyć nogi? Sprawdź!
Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/cwiczenia-na-uda-dla-mezczyzn/
Dzień nóg
Tak określa się dzień treningowy, w którym ćwiczy się wyłącznie partię nóg. Ma to na celu rozbudowanie mięśni w nogach, a także wyrzeźbienie ich adekwatnie do wyglądu całej sylwetki. Wielokrotnie żartuje się z tego, że panowie kulturyści często pomijają dzień nóg na siłowni, przez co wyglądają komicznie z rozbudowaną górną częścią sylwetki oraz rąk, a nogi mają jak kurczaki.
Dzień nóg to trening, w którym ćwiczy się głównie nogi w sposób siłowy. Cardio i interwały powinny towarzyszyć treningom redukującym tkankę tłuszczową każdego dnia ćwiczeniowego, również w dzień nóg. Jednakże poza tymi ćwiczeniami również powinny w zestawie znaleźć się ćwiczenia, które nogi wyrzeźbią oraz wzmocnią.
Jak ćwiczyć nogi?
Najlepszymi ćwiczeniami na nogi są te, które są najmniej przyjemne. Ćwicząc w domu bez sprzętu wówczas najlepiej wykonywać przysiady, zwane squatami, a także wykroki. Te ćwiczenia bardzo dobrze wpływają na mięśnie ud.
Dodatkowo również warto wprowadzić wspięcia na palce, a także na pięty, co ładnie rzeźbi mięśnie łydek, uwydatniając je.
Ćwiczenia siłowe, które doskonale sprawdzą się na mięśnie naszych nóg powinniśmy wykonywać na maszynach przeznaczonych do tego rodzaju ćwiczeń, a więc na atlasie. Wówczas siadamy na ławeczce, która posiada obciążniki na nogi i podnosimy ciężary, odpowiednio do naszej kondycji oraz zdrowia. Warto również na siłowni wprowadzić przysiady z obciążeniem, które także wyrzeźbią i wzmocnią nasze mięśnie nóg. Wykroki również można ćwiczyć wraz z odpowiednim obciążeniem, np.: w postaci kettlebells.
Przeczytaj też: http://www.mercante.pl/gumy-oporowe-jak-z-nimi-cwiczyc/
