Proste przepisy na zdrowe kolacje

Proste przepisy na zdrowe kolacje

Od jakiegoś czasu starasz zdrowo się odżywiać. Dzień wcześniej przygotowujesz sobie większość posiłków do pracy lub szkoły, aby nie dać się skusić kolegom i koleżankom, którzy od samego rana oferują ci czekoladowe batoniki bądź przyniesione z domów ciasta. Wstajesz kilkanaście minut wcześniej, aby usmażyć i skonsumować wartościową jajecznicę, a wieczorami przygotowujesz sobie solidną porcję mięsa z ryżem, którą zajadasz się w przerwach podczas pracy bądź nauki. A co z kolacją? O niej już nie myślisz, bo po całym ciężkim dniu jesteś tak zmęczony, że wrzucasz do swojego żołądka to co popadnie. Wieczorami dopada cię największy kryzys. Jesteś zmęczony, głodny i bardziej podatny na jedzeniowe pokusy. Nie potrafisz się opanować i w ten sposób rujnujesz swoje wcześniejsze starania, ostatecznie decydując się na skonsumowanie prostego batona lub, co gorsza, olbrzymiej paczki chipsów. A zdrowe i smaczne kolacje przygotujesz w ciągu paru minut! Zobacz, jakie to proste!

Na pierwszy rzut idą zapiekane warzywa. Podczas gdy one będą same się przygotowywać, ty zajmiesz się swoimi rytuałowymi wieczornymi czynnościami. Najlepiej by było, gdybyś sam pokroił wcześniej umyte warzywa, ale jeśli nawet tego nie chce ci się robić, skorzystać z gotowych mrożonek. Wysyp ich zawartość (np. mieszanki chińskiej czy polskiej) na blaszkę do pieczenia, wcześniej umieszczając na niej oczywiście cienką warstwę papieru. Rozłóż warzywa, aby nie tworzyły one zbitych grudek i posyp je obficie dowolnymi przyprawami. Możesz też skorzystać z gotowych mieszanek, jeśli nie masz siły i ochoty na tworzenie własnych (czasem znajdziesz je w zestawach z mrożonymi warzywami). Warzywna zapiekanka jest już praktycznie gotowa, ale jeśli chcesz wzbogacić jej kaloryczność, możesz posypać ją obficie startym żółtym serem bądź kawałkami mozzarelli. Włóż swoje danie do piekarnika na ok. 15 minut i w tym czasie weź szybki prysznic lub zrelaksuj się przy ulubionej książce. Po upływie kwadransa możesz wyciągnąć swoje danie, polać je niewielką ilością ketchupu, posypać świeżą bazylią i zajadać. Na pewno ci ono zasmakuje!

Oczywiście jest jeszcze wiele innych bardzo prostych dań, które świetnie sprawdzają się właśnie w porze kolacji. Zależy ci na tym, aby twoje potrawy zawierały sporą ilość białka? Zastąp zapiekane warzywa klasyczną jajecznicą. Nikt przecież nie powiedział, że nie wolno jej jeść na kolację. To danie bardzo uniwersalne, świetnie sprawdzające się o każdej porze dnia i nocy. Wbij zatem do małej miseczki trzy lub cztery jajka i posyp je pieprzem oraz solą. Na desce przygotuj sobie pokrojoną w drobną kostkę cebulkę i kilka pieczarek. Rozgrzej na patelni łyżeczkę masła klarowanego bądź oliwy z oliwek, podsmaż pokrojone warzywa, a gdy pieczarki i cebulka zdążą się zarumienić, wylej na nie jajka z przyprawami. Mieszaj do momentu aż białko całkowicie się zetnie. Wyciągnij swoją jajecznicę na talerz i podawaj ze świeżymi pomidorkami bądź kawałkiem razowego pieczywa. Taka kolacja porządnie cię nasyci i dostarczy ci sporą ilość białka.

Domowa pielęgnacja cery

Domowa pielęgnacja cery

Nasza skóra z wiekiem staje się coraz bardziej wymagająca. Traci elastyczność, przez co potrzebuje większej ilości zabiegów. Mamy wiele możliwości. Możemy skorzystać zarówno z ofert salonów kosmetycznych, jak i przygotować zabiegi domowymi sposobami. Większość osób wybiera jednak drugi sposób, przede wszystkim na jego ekonomiczność. Domowe sposoby nie należą jednak do tych gorszych. Wręcz przeciwnie. Naturalne kosmetyki, które jesteśmy w prosty sposób wykonać, często mogą mieć lepszy wpływ na naszą skórę.

Przykładem takiego domowego kosmetyku jest olej lniany. Kiedy nałożymy olej lniany na twarz, dostarczymy swojej skórze bardzo wartościowych składników. Witaminy i składniki odżywcze zawarte w oleju lnianym pomogą skutecznie odżywić skórę, nawilżą ją i przywrócą blask. Ta prosta metoda jest niezwykle skuteczna zwłaszcza wtedy, gdy nasza skóra jest przesuszona. Olej lniany jest tutaj doskonałym rozwiązaniem, które jest niezwykle tanie. Warto po nie sięgnąć.

Wspaniały wpływ na naszą skórę mają także przeróżne maseczki owocowe. Ich niezwykłe właściwości i zasób witamin, który posiadają mogą cudownie wpłynąć na naszą skórę. Do takich owoców zaliczamy przede wszystkim awokado. Jest to owoc, który oprócz wspaniałego smaku posiada również niezwykłe właściwości. Jest jednym z lepszych produktów, który możemy użyć w naturalnej pielęgnacji cery. Wystarczy zmieszać go z odrobiną miodu, a delikatnie wygładzi nam zmarszczki. Ponadto odświeży i nawilży skórę.

Niezwykłe właściwości będzie miała również maseczka z banana. Zawarte w nim witaminy skutecznie poprawią stan skóry i przywrócą jej młodzieńczy blask. Witamina A zawarta w bananie poprawi koloryt skóry i wyrówna przebarwienia, a witamina B sprawi, że nasza skóra będzie się wolniej starzeć. Banan to produkt, który możemy śmiało wykorzystać w naszej domowej pielęgnacji twarzy.

Spośród warzyw, które możemy użyć przy domowej pielęgnacji wymienić trzeba przede wszystkim ogórek. Maseczka z tego warzywa przeznaczona jest dla wszystkich typów cery. Właściwości ogórka pomogą nam skutecznie rozjaśnić cerę, a także pozbyć się sińców i cieni pod oczami. Ogórek posiada również niezwykłe właściwości kojące i nawilżające, dzięki czemu nasza skóra będzie wyglądać młodziej i zdrowiej.

Do produktów, które warto użyć w pielęgnacji należą również płatki owsiane. Ich właściwości również wspaniale wpłyną na naszą skórę. Aby stworzyć maseczkę należy wymieszać płatki z odrobiną jogurtu naturalnego .Taka maseczka nawilży i odżywi skórę, doda jej blasku i pozbędzie zmęczenia. Warto ją wypróbować, zwłaszcza, że składniki znajdziemy w swojej kuchni.

Domowa pielęgnacja wcale nie musi być nudna i nieskuteczna. Jest wiele naturalnych produktów dzięki którym możemy znów poczuć się i wyglądać młodziej. Często posiadamy je już we własnej kuchni! Wystarczy tylko się rozejrzeć, a domowe cudowne składniki na pewno same się znajdą. Dzięki nim nie będziemy musieli biec do drogerii i wydawać pieniędzy na drogie kosmetyki. Domowa pielęgnacja może być równie skuteczna.

Jak jeść tanio i zdrowo?

Jak jeść tanio i zdrowo?

Często błędnie zakładamy, że zdrowe jedzenie koniecznie musi być drogie. Udając się w sklepie do działu z odchudzonymi czy najbardziej wartościowymi produktami, przerażamy się cenami występującymi w nich produktów. Za mikroskopijnej wielkości batoniki proteinowe płacimy od sześciu do nawet dziesięciu złotych. Mała paczuszka żytniej mąki to koszt pięciu bądź sześciu złotych. Drogie są także ekologiczne warzywa i organiczne owoce, na których powinna opierać się przecież cała nasza dieta. Czy to oznacza, że nie jesteśmy w stanie prawidłowo się odżywiać, jeśli nie posiadamy większych oszczędności?

Oczywiście każdy z nas może prowadzić dobrze zbilansowaną dietę. Niezależnie od wielkości swojego portfela. Sami decydujemy o tym, co wrzucamy do sklepowych koszyków i nie muszą to być wcale najdroższe produkty. Naturalnie wszyscy nam je zachwalają. Znani sportowcy i słynne modelki próbują nas przekonać, że bez proteinowych batoników nie będziemy w stanie łatwo schudnąć, a już na pewno nie uda nam się zbudować żadnej masy mięśniowej. Producenci żywności zachęcają również do kupowania ekologicznych wersji najprostszych warzyw i owoców, reklamując je w telewizji, Internecie czy nawet w gazetach bądź na słupach ogłoszeniowych, które widujemy codziennie, idąc do swojej pracy czy szkoły. Reklamy silnie na nas oddziałują, jednak nie musimy wcale podążać ich tropem. Nie kupujmy tych wszystkich modnych zdrowych produktów. To przez nie tracimy pieniądze, które równie dobrze moglibyśmy przeznaczyć na warzywa sezonowe.

Bo to właśnie sezonowe produkty są najlepsze – i zdrowe, i tanie. Zawsze wybierajmy w sklepach te owoce i warzywa, na które jest obecnie czas. Latem korzystajmy przede wszystkim z wszelkiego rodzaju owoców. Zajadajmy się codziennie soczystymi truskawkami, malinami, borówkami czy jagodami. Zimą i jesienią raczej ich już nie dostaniemy, a jeśli znajdziemy je w sklepie, najprawdopodobniej będą to produkty eksportowane z dalekich krajów, które podczas długiego transportu utraciły już większą część swoich drogocennych składników odżywczych. W okresie letnim powinniśmy także kupować świeży bób, będący świetnym źródłem białka i przy tym fantastycznym przysmakiem, któremu na pewno się nie oprzemy. A co mamy robić zimą bądź jesienią? Wybierajmy klasyczne marchewki, różne odmiany ziemniaków, a także twórzmy z podstawowych warzyw prozdrowotne zupy, kremy bądź sosy. Jeśli najdzie nas ochota na coś bardziej nietypowego, zawsze możemy kupić mrożoną wersję interesującego nas produktu. Mrożonki są naprawdę świetne. Niewiele kosztują, a dalej zachowują swoje wszystkie wartości odżywcze.

Zdrowa dieta nie musi być wcale jakoś strasznie droga. Starajmy się ją uzupełniać produktami łatwo dostępnymi, stosunkowo tanimi i przy tym smacznymi oraz wartościowymi. Przez cały rok zawsze sięgajmy po owoce i warzywa sezonowe, uzupełniając je dobrym jakościowo mięsem, rybami oraz kaszami bądź ziemniakami. Każdego dnia komponujmy zdrowe posiłki, które dostarczą nam ogromnej ilości energii.

Olejki kosmetyczne

Olejki kosmetyczne

Na rynku kosmetycznym z roku na rok dzieje się coraz więcej. Producenci prześcigają się w wypuszczaniu coraz to nowych linii produktów, które dają niesamowite efekty. W składzie tych kosmetyków znajdujemy przeróżne substancje, warto jednak zwrócić uwagę na te, które mają naturalny skład i produkowane są z certyfikowanych składników. Coraz częściej w kosmetykach znajdujemy przeróżne oleje i olejki kosmetyczne. Są coraz bardziej popularne, ponieważ są właśnie składnikami pochodzenia naturalnego, które są bardzo chętnie stosowane przez świadomych konsumentów, którzy cenią sobie produkty skuteczne i jednocześnie zdrowe. Wiadomo bowiem nie od dziś, że kluczem do zdrowia jest unikanie szkodliwych, syntetycznych składników. Kosmetyki organiczne i ekologiczne dają pewność, że mamy do czynienia z produktem naturalnym, złożonym z substancji roślinnych z certyfikowanych upraw. Nie testuje się ich na zwierzętach, a opakowania ulegają biodegradacji. Często sięgamy po czyste oleje, które dają solidną dawkę substancji odżywczych. Oleje pochodzą z nasion i zarodków roślinnych oraz z owoców. Są to substancje nierozpuszczalne w wodzie, które pozyskuje się poprzez tłoczenie na zimno lub na gorąco. Olejki z kolei to substancje pozyskiwane z kwiatów, liści, kory, korzeni oraz owoców metodami ekstrakcji, destylacji lub odwirowywania. Są stosowane aby nadać kosmetykom zapach, mają też właściwości dezynfekujące, bakteriobójcze, przeciwtrądzikowe i chłodzące. Oleje i olejki mają bardzo szerokie zastosowanie w kosmetyce. Można zakupić kremy i inne kosmetyki mające je w swoim składzie, trzeba pamiętać jednak, że czasem ilości tych substancji są bardzo niewielkie, warto więc przejrzeć skład produktu przed jego zakupem. Można również z powodzeniem stosować oleje czyste. Dają świetne efekty, pamiętać trzeba tylko, aby dobrać rodzaj olejku do naszych indywidualnych potrzeb. Inaczej będziemy pielęgnować bowiem cerę tłustą i mieszaną, inaczej suchą, dojrzałą, lub skłonną do zmarszczek lub podrażnień. Wiele olejków można stosować także na włosy. Także ich potrzeby trzeba uwzględnić dobierając olejek do pielęgnacji. Najczęściej w kosmetyce stosuje się olejek arganowy, kokosowy, z czarnuszki, z awokado, palmowy, rycynowy, jojoba i migdałowy. Jest ich bardzo wiele. Każdy z nich jest nieco inny, ale wszystkie mają unikalne właściwości, które sprawiają, że olejki kosmetyczne są niezastąpionym składnikiem kosmetyków. Olejki kosmetyczne nawilżają, wygładzają i uelastyczniają skórę. Wydawać by się mogło, że przeznaczone są raczej do skóry suchej, nic bardziej mylnego. Olejki stosowane są często w pielęgnacji cery tłustej, w walce z trądzikiem i nie powodują, jak powszechnie się uważa, zatykania porów. Warto wiedzieć, że olejki dzielimy na schnące, półschnące i nieschnące. Pierwsze z nich są przeznaczone właśnie do problematycznej cery trądzikowej i tłustej. Do cery suchej najlepsze są z kolei oleje nieschnące, natomiast oleje półschnące najlepiej sprawdzą się w pielęgnacji skóry mieszanej i normalnej.

Czy warto jeść mrożone warzywa?

Czy warto jeść mrożone warzywa?

Wszyscy jesteśmy uczeni, że to świeże produkty są dla nas najlepsze. Latem czy wiosną bez trudu je kupujemy i na każdym straganie czy bazarze zaopatrujemy się w przepięknie wyglądające warzywa i owoce. Doceniamy ich świeży smak i niezwykły aromat, którego nie są nam w stanie zastąpić żadne mrożonki. Gdy jednak nadchodzi jesień, w sklepach znajdujemy coraz mniejszą ilość tych naturalnych produktów. Nie mamy już dostępu do soczystych truskawek, malin czy bobu. Musimy albo z nich rezygnować, albo sięgać po mrożone warzywa. Czy jednak one będą dla nas dobre? Czy w mrożonkach dalej kryją się wszystkie te cenne substancje odżywcze, ze względu na które uzupełniamy swoją dietę świeżymi warzywami?

Całe szczęście tak właśnie jest. Mrożenie to jedna z najlepszych obróbek termicznych dla świeżych produktów. Nawet w niskich temperaturach witaminy i minerały nie giną, dalej utrzymują się w wybranych artykułach. Oczywiście minimalnie zmniejsza się ich ilość, ale nie jest to jakoś specjalnie zauważalne i sami nie powinniśmy tego odczuć. Mając do wyboru zakup truskawek we wrześniu, które nie dość że stają się wtedy bardzo drogie, to jeszcze nie do końca dobrze smakują, powinniśmy raczej wybrać owoce mrożone. Mrożeniu poddaje się artykuły świeże, wykazujące się pełnią smaków i aromatów. Gdy je rozmrozimy, uwolnią one wszystkie swoje drogocenne właściwości. Nie bójmy się zatem mrożonek i sięgajmy po nie jak najczęściej – zwłaszcza w okresie jesieni oraz zimy.

Mrożonki częściowo ułatwiają nam także życie. Dzięki nim przygotowujemy dania znacznie szybciej i prościej. Nie musimy już sami zajmować się kupowaniem tych wszystkich oddzielnych produktów. Zamiast w sklepie wybierać po jednej sztuce marchewki, pomidora, ziemniaka i ogórka, sięgamy po gotowy miks, który w pełni zastępuje nam te wszystkie artykuły, gdyż po prostu je zawiera. Bardzo często też mrożone warzywa zawierają w swoich paczkach niewielkie opakowania z przyprawami. Są to mieszanki najróżniejszych ziół, różnych odmian papryki, soli i pieprzu, idealnie komponujące się z wybranymi przez nas składnikami. Wrzucamy swoje warzywa na patelnię lub wypełniamy nimi blachę, którą później umieszczamy w piekarniku, i nie musimy sami kombinować z ich przyprawianiem. Robi to za nas ich producent. Z opakowania mrożonych warzyw wyciągamy małą saszetkę, wysypujemy jej zawartość na patelnię czy blaszkę do pieczenia i już możemy cieszyć się fantastycznie doprawionymi warzywami. To wspaniała wygoda! Pamiętajmy jednak, by zawsze sprawdzić, czy wybrane przez nas mrożone warzywa zawierają tą mieszankę przypraw. Nie zawsze jest ona bowiem dodawana.

Sami dietetycy i specjaliści do spraw żywienia przekonują nas wszystkich do regularnego sięgania po mrożonki. Znajdziemy w nich całą masę wartościowych substancji odżywczych, których często brakuje w warzywach i owocach kupowanych w porze jesiennej bądź zimowej. Lepiej nie płaćmy za produkty o kiepskiej wartości. Wybierajmy te mrożone i przygotowujmy z nich proste, zdrowe i bardzo smaczne dania.

Olejowanie twarzy- cudowne działanie olejków

Olejowanie twarzy- cudowne działanie olejków

Każda z nas chciałaby cieszyć się piękną cerą bez niedoskonałości, odpowiednio nawilżoną i elastyczną. Niestety już po dwudziestym roku życia skóra, a także cera zaczyna się starzeć, zmarszczki zaczynają być coraz bardziej widoczne, a skóra traci swój odpowiedni stopień nawilżenia. Naturalne olejki do twarzy były wykorzystywane w pielęgnacji już przez nasze babki, a tak na prawdę znane są od stuleci, więc warto powrócić do ich dobroczynnych właściwości.
Wbrew pozorom naturalne olejki do twarzy nie muszą kosztować majątku, a my nie musimy kupować ich w luksusowych drogeriach. To, na co powinniśmy zwrócić szczególną uwagę to oczywiście miejsce skąd pochodzą olejki, i informacja, czy są one tłoczone na zimno i czy nie są poddane rafinacji. Tylko nierafinowane i tłoczone na zimno olejki na pewno polepszą stan naszej cery, skóry całego ciała oraz włosów. Olejki bowiem można stosować na całe ciało, należy tylko dokładnie sprawdzić które z nich odpowiadają naszej skórze.
Zanim zakupimy olejki przyjrzyjmy się także ich opakowaniom. Naturalne olejki do twarzy powinny być sprzedawane w buteleczkach wykonanych z ciemnego szkła, co zapewni im trwałość i przydatność przez długi czas. Dobrze, jeśli buteleczka ma specjalny dozownik, pipetkę lub odpowiedni aplikator zapewniające łatwość wydobycia olejku bez potrzeby wkładania palców do pojemniczka. Jeśli na opakowaniu pojawiają się informacje dotyczące ekologicznych upraw i sprawdzonych źródeł pochodzenia olejków- tym lepiej dla nas.
Wiele osób sądzi, ze posiadając skórę tłustą lub mieszaną nie powinny stosować olejków aby nie pogorszyć jej stanu. Nic bardziej mylnego! Warto oczywiście poczytać dostępne w Internecie publikacje na ten temat, jednak zarówno cera mieszana, jak i tłusta może być pielęgnowana za pomocą naturalnych olejków odpowiednio do niej dobranych. W tym przypadku idealnie sprawdzą się tak zwane suche olejki, które po aplikacji nie zostawią tłustego filmu na skórze, a ładnie się wchłoną. Warto też stosować naturalne olejki do twarzy wieczorową porą przed położeniem się do łóżka, aby skóra miała czas na wchłonięcie wszystkich dobroczynnych elementów.
Sucha skóra jest bardziej wymagająca niż skóra normalna i dla niej także przewidziany jest specjalny rodzaj olejków. Osoby, które mają suchą skórę powinny zdecydować się na naturalne olejki do twarzy zawierające w swoim składzie kwasy oleinowy, palmitynowy czy arachidowy.
Jeśli mamy problem z wyborem odpowiedniego olejku dla siebie warto wybrać się na konsultację do dermatologa lub kosmetologa. Specjaliści ci sprawdzą stan naszej cery, zauważą co jest problemem i w jaki sposób poradzić sobie z nim za pomocą naturalnych olejków. Naturalne olejki do twarzy nie kosztują dużo, a ich cudowne działanie będzie widoczne zaledwie po kilku aplikacjach. Warto więc zgłębić ten temat, poczytać dostępne w sieci publikacje lub nawet podpytać znajomych czy używają olejków i jak się im sprawdzają. Warto dbać o swoją skórę przez całe życie, a im jest ona starsza, tym bardziej staje się wymagająca.

Warzywa kapustne – co warto o nich wiedzieć

Warzywa kapustne - co warto o nich wiedzieć

Nikogo z nas nie trzeba przekonywać jak ważną rolę odgrywają w naszym codziennym życiu i diecie warzywa. Już od dziecka nasi rodzice wpajają nam do głowy, że warzywka trzeba jeść bo są zdrowe i bardzo dobrze wpływają na nasz organizm. Oczywiście nie ma wyjątków od tej reguły i nie ważne jakie warzywo – każde, z osobna czy też razem ma swoje właściwości i szczególne zalety.
Jednak w tym momencie warto na warsztat wziąć warzywa kapustne, które pochodzą z rodziny roślin krzyżowych. Są one uprawiane w ogrodach, przydomowych ogródkach lub też na dużych plantacjach. Ich części jadalne to najczęściej liście i łodygi.
Lecz co sprawia, że warzywa kapustne są tak bardzo cenione?Oczywiście ich właściwości zdrowotne. Do warzyw kapustnych zaliczane są:
– kapusta głowiasta biała – mimo, że jest ciężko strawna, to jest bardzo sycąca i mało kaloryczna, więc jak najbardziej mogą ją jadać osoby z otyłością,
– kapusta głowiasta czerwona – niskokaloryczna, jest znakomitym źródłem takich składników jak: potas, siarka, fosfor, wapń,sód i magnez, a także zawiera w sobie dużą ilość żelaza, cynku, miedźi, selenu,
– kapusta pekińska – bardzo pozytywnie wpływa na wzrok, serce oraz układ kostno-stawowy, układ nerwowy i procesy trawienne, wspiera nas w walce z przeziębieniami i różnymi infekcjami,
– kapusta włoska -przede wszystkim wspomaga odporność naszego organizmu i przyspiesza nasz metabolizm, ma ona w sobie tyle samo witaminy C co cytryna, również dostarcza duże ilości wapnia oraz witaminy B6,
– kalafior – cenne źródło witaminy C,
– brukselka – ma ona bardzo dużą wartość odżywczą i co ciekawe, zawiera najwięcej białka ze wszystkich wymienionych warzyw kapustnych, zawiera w sobie żelazo, fosfor, wapń, magnez, siarkę, czy też potas,ma ona w sobie cztery razy więcej, witaminy C niż kapusta głowiasta.
– kalarepa – jest cennym źródłem potasu, witaminy C, a także błonnika pokarmowego,
– brokuł (kapusta szparagowa) – chroni nas głownie przed rakiem, wrzodami żołądka, czy też przed anemią, również korzystnie wpływa na funkcjonowanie naszego wzroku oraz na poziom cukru we krwi, co jest istotna informacją dla osób borykających się z cukrzycą,
– jarmuż – zaliczany częstokroć do najcenniejszych warzyw wśród kapustnych, zawiera najwięcej łatwo przyswajalnego wapnia.
Jak z powyższego wynika na prawdę warto spożywać warzywa kapustne codziennie, różne rodzaje i w różnych postaciach, a nasz organizm będzie nam za to z pewnością bardzo wdzięczny. Aby skorzystać z wszystkich właściwości warzyw kapustnych najlepiej pamiętać o tym, aby spożywać je na surowo lub po krótkiej obróbce termicznej. Bowiem temperatura może negatywnie wpływać na niektóre z warzyw i zmniejszać ich bardzo cenne wartości odżywcze, a tego na pewno nie chcemy.
A więc jak często sięgać po warzywa kapustne ? Oczywiście najlepiej by zapełniały nasze talerze codziennie lub też minimum trzy razy w ciągu tygodnia. Stosując się do takich zaleceń z pewnością odczujemy naprawdę wiele korzyści i zauważymy ich pozytywny wpływ na nasz organizm.

Oleje do twarzy

Oleje do twarzy

Naturalne oleje są coraz częściej wykorzystywane w kosmetyce, choć niektóre z nich stosowano w tym celu już w czasach starożytnych. Ostatnio konsumenci są coraz bardziej świadomi i wybierają zdrowe produkty spożywcze i kosmetyki. Sklepy oferują coraz szerszą gamę kosmetyków naturalnych, organicznych i ekologicznych. W ich skład wchodzą często właśnie oleje. Wiele osób decyduje się na zakup czystego oleju, którego zastosowanie daje świetne efekty. Można je stosować do pielęgnacji cery suchej, ale także tłuste, trądzikowej oraz mieszanej. Dobierając oleje do twarzy trzeba zdawać sobie sprawę, że muszą spełniać oczekiwania naszej skóry. Źle dobrany rodzaj oleju może niestety powodować pogorszenie stanu skóry. Oleje podzielić można na schnące, półschnące i nieschnące. Pierwsze z nich przeznaczone są do skóry tłustej, nie powodują zatykania porów i nadają się do leczenia zmian trądzikowych. Cera przesuszona najlepiej zareaguje z kolei na pielęgnację olejem nieschnącym. Jakie konkretnie oleje są polecane do pielęgnacji twarzy? Jednym z najpopularniejszych ostatnio olejków jest olej arganowy. Ma piękny zapach i świetnie się wchłania. Można go stosować do pielęgnacji twarzy, ale wpływa też świetnie na włosy i paznokcie. Ma właściwości antyoksydacyjne, zawiera kwasy omega i dużo witaminy E. Olej arganowy sprawdzi się dla każdego rodzaju skóry, ale szczególnie poleca się go dla osób o skórze suchej, dojrzałej i skłonnej do podrażnień. Łagodzi podrażnienia i ma właściwości łagodzące. Jego produkcja jest bardzo pracochłonna, dlatego też nie należy do olejów najtańszych. Popularny jest także olejek jojoba, który bardzo często dodawany jest do kremów do twarzy. Jest lekki i dobrze się wchłania, zwalcza wolne rodniki i ma dużą zawartość witaminy E. Co ciekawe, zawiera naturalny filtr przeciwsłoneczny. Bardzo popularny ostatnio jest też olej z pestek malin – często stosowany jest jako filtr przeciwsłoneczny. Poleca się go osobom z cerą tłustą, które narzekają na zatykanie porów w wyniku stosowania olejów. Świetnie sprawdzi się też dla cery dojrzałej i podrażnionej. W sprzedaży jest mnóstwo innych olejków. Trudno opisać wszystkie z nich. Wymienić można na przykład olej kokosowy, masło shea, oliwę z oliwek, olej lniany, marula, z pestek opuncji figowej, rycynowy, z krokosza, z nasion marchwi, z konopi, lniany, z wiesiołka, migdałowy, makadamia, z awokado i wiele innych. Warto sprawdzić, jakie oleje do twarzy będą dla nas najlepsze.
Kupując oleje zwracajmy uwagę na sposób ich tłoczenia – najlepsze są te tłoczone na zimno i nierafinowane. Oleje oczyszczone mają uboższy skład, ale mają też swoje zalety. Mniej uczulają, dlatego poleca się je dla alergików. Oleje do twarzy powinno się przechowywać w lodówce. Zapakowane są zwykle w pojemniki z ciemnego szkła, dobrze jest, żeby buteleczka zaopatrzona była w pipetę, co jest rozwiązaniem bardziej higienicznym. Warto stosować je do pielęgnacji twarzy, ponieważ dają cudowne efekty, odżywiają, odmładzają i rozświetlają. Są przy tym nieszkodliwe dla zdrowia.

Warzywa korzeniowe

Warzywa korzeniowe

Warzywa korzeniowe należą do roślin botanicznych i jest to grupa skupiająca rośliny pochodzące z różnych rodzin – baldaszkowatych (Umbelliferae), czy też komosowatych (Chenopodiaceae). Warzywa korzeniowe mają oczywiście pewne cechy wspólne. Przede wszystkim są to rośliny dwuletnie i co najważniejsze cechą wspólną warzyw korzeniowych jest fakt, iż ich częścią jadalną jest zgrubiały korzeń.
To własnie w pierwszym roku uprawy wykształcają one korzeń spichrzowy, a już w drugim roku wyrastają im pędy kwiatostanowe.
Jak wygląda uprawa warzyw korzeniowych?
Warzywa korzeniowe zazwyczaj hoduje się z siewu bezpośrednio do gruntu. Wyjątkiem od tej reguły jest seler korzeniowy, który jest uprawiany z rozsady, a nie z siewu. Zalecanym terminem siewu są miesiące od marca aż do czerwca. Jednak warto mieć tu na uwadze, iż dokładny termin zależy głównie od konkretnej rośliny.
Jeśli chodzi o glebę to rośliny korzeniowe nie są zbyt wymagające -wyrastają w wielu podłożach. Oczywiście wiadomo, że najlepiej aby to była gleba żyzna, w miarę możliwości wilgotna oraz przepuszczalna. Przy omawianiu tematu uprawy warzyw korzeniowych nie sposób nie wspomnieć o takim terminie jak płodozmian. Bowiem najlepiej dla naszych roślin korzennych, aby ich przedplonem były warzywa dyniowate lub kapustne.Pielęgnacja natomiast naszych warzyw korzeniowych nie jest zbyt wymagająca, bowiem nie potrzebują one żadnych szczególnych zabiegów pielęgnacyjnych, jedynym warunkiem koniecznym, który należy spełnić, jest częste odchwaszczanie i podlewanie.
Omówiliśmy uprawę naszych roślin, zatem teraz możemy przejść do kwestii spożywania omawianych warzyw, bo na prawdę warto.
Jedno co dobrze jest wiedzieć, to fakt, iż wszystkie warzywa korzeniowe mają wiele wspaniałych właściwości zdrowotnych, ich regularne spożywanie dostarcza do naszego organizmu wiele cennych witamin, tak potrzebnych w naszej codziennej diecie. Na przykład takie warzywa jak marchew, seler, czy też pietruszka i burak to cenne źródło witamin, składników mineralnych i co najważniejsze przeciwutleniaczy – niezbędnych, do tego by nasz organizm miał siłę bronić się przed wszelakimi infekcjami. Każde z warzyw korzennych ma swoje właściwości, i tak:
– burak – wzmacnia odporność, oczyszcza organizm, jest krwiotwórczy, lub tez łagodzi zgagę,
– chrzan – ma działanie wykrztuśne, oczyszcza górne drogi oddechowe, a także dzięki dużej zawartości witaminy C wzmacnia naszą odporność,
– marchew – źródło beta-karotenu, a więc witaminy A, dzięki czemu dba o nasz wzrok, również ma dobry wpływ na łagodzenie wzdęć,
– pietruszka – działa moczopędnie i oczyszczająco, dostarcza nam wapń, potas, magnez, fosfor, żelazo, lub też witaminy z gruby B, C i E,
– seler – ma działanie przeciwnowotworowe, wzmacnia naczynia krwionośne, usuwa toksyny z przewodu pokarmowego, obniża ciśnienie krwi, działa przeciwbólowo,
Zatem podsumowując – warto pamiętać o tym i mieć to na uwadze, że dobrze traktowane warzywa korzeniowe z własnego ogródka potrafią się nam później odwdzięczyć. Dzięki temu, że zawierają one w sobie naprawdę dużą ilość witamin i składników odżywczych, bardzo wzbogacają nasza dietę i są niezwykle pożyteczne dla naszego zdrowia.

Podkład mineralny Lily Lolo

Podkład mineralny Lily Lolo

Podkład mineralny Lily Lolo idealnie nada się dla osób, które pragną wyrównać koloryt skóry oraz zakryć wszystkie niedoskonałości, jednak nie chcą wybierać kosmetyków o kiepskim składzie. Podkłady w formie sypkiego pudru z samego początku nakłada się nieco trudniej niż tradycyjny fluidy w formie płynnej, jednak po paru razach nakładanie kosmetyku staje się tak samo nieskomplikowane. Dzięki temu, że podkład jest drobno zmielony, ma jedwabistą konsystencję i doskonale go się nakłada. Kolejnym plusem jest jego wzorowy skład, który w żaden sposób nie zaszkodzi skórze. Najistotniejszym składnikiem podkładów jest substancja rozpraszająca światło – mika. Ponadto podkład mineralny Lily Lolo posiada naturalny filtr o faktorze SPH15, co sprawia, że cera jest chroniona przed szkodliwym promieniowaniem UVA oraz UVB. Promienie są w stanie znacząco przyspieszyć starzenie skóry i właśnie dlatego tak istotne jest nakładanie na ciało filtrów przeciwsłonecznych; na twarz dogodnym wyjściem jest filtr zawarty już w podkładzie, dzięki czemu nie trzeba myśleć o dodatkowym zabezpieczeniu skóry. Najbardziej naturalnie wyglądający efekt uzyska się poprzez nakładanie podkładu cienkimi warstwami, ‚nadbudowywanie’ na sobie tych kolejnych warstw aż do momentu, gdy otrzymamy najbardziej satysfakcjonujący nas rezultat. Aktualnie w ofercie jest osiemnaście odcieni podzielonych według typów skóry – blady, jasny, średnio-jasny, średni, ciemny, ciepły, neutralny, chłodny oraz oliwkowy. Dla skóry bladej proponowane są dwa odcienie, które jednocześnie są najjaśniejszymi kolorami z całej oferty – Porcelain oraz China Doll. Odcienie jasne są proponowane dla lekko opalonej cery bladej oraz jasnej; do wyboru są cztery odcienie – Blondie, Warm Peach, Barely Buff oraz Candy Cane. Odcienie średnio-jasne są przeznaczone dla skóry, która z łatwością się opala, a są nimi Popcorn, In The Buff oraz Popsicle. Podkładami, które będą idealnie pasować do cery oliwkowej, są umieszczone w kategorii odcieni średnich – Warm Honey, Cookie, Butterscotch i Cool Caramel. Najciemniejszymi odcieniami są Dusky, Coffee Bean, Saffron, Hot Chocolate i Cinnamon.
Kolejnymi kategoriami odcieni pokładu mineralnego Lily Lolo jest rozróżnienie, w jaką tonację wchodzi skóra – ciepłą, neutralną, chłodną, czy oliwkową. Podkładami wpadającymi w żółte tony, czyli tonację ciepłą, są – od najjaśniejszego do najciemniejszego – Warm Peach, Popcorn, Warm Honey, Coffee Bean oraz Hot Chocolate. Neutralnymi podkładami są Porcelain, China Doll, Blondie, Barely Buff, In The Buff, Cookie oraz Dusky – tony żółte i różowe są zbalansowane, dzięki czemu te odcienie pasują prawie każdej cerze. Odcieniami o tonacji chłodnej, które posiadają przewagę różowych tonów są Candy Cane, Popsicle i Cool Caramel. Najbardziej żółtymi podkładami są te przypisane do kategorii odcieni oliwkowych, czyli Butterscotch, Saffron oraz Cinnamon.
Podkłady mineralne Lily Lolo są wegańskie, wodoodporne oraz bezzapachowe. Cechują się także nadzwyczajną wydajnością.